正式節目（舞台任務、挑戰任務）

每週一集的正規節目，內容會在全國電視播放，週六晚上撥出，綠影時需要有腳本與控管時間，現場也會有比平常多一倍的工作人員、攝影師、化妝師、音效師等。

錄影的內容通常兩週後才會公布在電視上。

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